Наши любимые дети

Когда ваш малыш был маленьким, ваша ежедневная гимнастика с ним включала как упражнения, так и массаж, который являлся хорошей разминкой одних мышц и отдыхом для других. Конечно, очень хорошо перед выполнением упражнения сначала разогреть мускулы, которые будут принимать активное участие в движении. Однако начиная с года малыши не дают делать массаж и убегают. В этом случае следует разделить время проведения массажа и гимнастки. Утром, когда ребенок наиболее активен, выполняйте гимнастику, а вечером, когда малыш наигрался, набегался и нуждается в материнской ласке, сделайте ему легкий массаж.

Ваш массаж должен включать все известные приемы: поглаживание, разминание, растирание, пощипывание, похлопывание. Если у вас нет навыка в выполнении детского массажа, доверьте это дело профессионалу, а вы можете ограничиться нежными поглаживаниями и разминаниями спинки, ручек, ножек, грудки, животика ребенка в конце дня. Настойчиво рекомендую каждой маме ежедневно, даже несколько раз в день, делать массаж кистей ребенку, разминая каждый пальчик малыша в отдельности. Известно, что существует тесная связь между развитием тонких движений пальцев и умственным развитием, особенно речью, поэтому, массируя пальцы, вы развиваете малыша. Полезно также играть мелкими предметами, считать на счетах, собирать мозаики, играть на пианино и т. д.

Ваши занятия гимнастикой должны включать, как уже указывалось, 5–6 упражнений. Важно, чтобы упражнения были доступны малышу, поэтому начинайте занятия с уже знакомых движений. В каждом занятии должны быть упражнения для всех мышечных групп: для рук и плеч, для ног и стоп, для укрепления живота и спины. Одни упражнения следует проводить стоя, другие – лежа, то есть исходные положения должны меняться – так ребенок будет меньше уставать и напрягаться. С этой же целью избегайте однообразия в занятиях. Можно объединить 2–3 упражнения в сюжетную игру. Каждые одну или две недели меняйте набор выполняемых упражнений.

Физическая нагрузка не должна быть ни слишком легкой, ни слишком тяжелой. Не следует заниматься гимнастикой натощак или, наоборот, на полный желудок. Проводить занятия следует ежедневно или через день по 10–15 минут без учета отдыха. Каждое упражнение выполняется по 3–5 раз. Во время гимнастики малыш не должен задерживать дыхание.

Не забывайте о занятиях на свежем воздухе и о закаливании. Закаливание включает воздушные ванны в трусиках и майке во время гимнастики и умывания по 25–30 минут в день водой температурой 19–20 °C. Затем купание в ванне в воде температурой 36–37 °C, обливание после ванны из ковша водой температурой 32–33 °C, мытье ног после прогулки или перед сном водой температурой 32–33 °C. После года малыша выводить на прогулки следует в одежде по сезону, не в коляске, а пешком. Коляску рекомендуется использовать только для сна на прогулке.

Ваш план занятий для ребенка может выглядеть следующим образом. Одни упражнения вы можете выполнять на улице во время прогулки, другие – дома на коврике.

Гимнастика от 1 года до 1 года 3 месяцев

1. Самостоятельная ходьба.

2. Приседание с поддержкой за обруч или палку.

3. Ползание сквозь обруч.

4. Ползание под препятствием 30–35 см, после чего нужно встать и достать игрушку с высоты 40–50 см.

5. Наклоны туловища при фиксированных коленях.

6. Ходьба по приподнятой поверхности.

7. Залезть на диван или стул, затем слезть.

8. Приседание за игрушкой.

9. Бросание мяча в цель обеими руками. 10. Подъем ног до прямого угла в положении лежа.

11. «Велосипед» ногами.

12. Из положения лежа переход в положение сидя и обратно.

13. Ходьба по дорожке шириной 30 см.

14. Бросание мяча двумя руками.

15. Поочередный подъем рук вверх, затем упражнение «бокс».

16. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей.

Вас заинтересует

• Гимнастика от 2 лет до 2 лет 6 месяцев
• Гимнастика от 1 года 3 месяцев до 1 года 6 месяцев
• Массаж и гимнастика для малышей от 1 года до 3 лет
• Бежим по мячику
• Качаемся на мяче с опорой на руки

Читайте также

Последние новости